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說到減肥相信很多人最關心的一個問題就是減肥應該怎么吃才能既健康又能減肥，或者大多數人認為只要自己每頓少吃一些主食多吃一些蔬菜和水果就可以健康減肥，但這個觀點是普遍減肥人士在減肥過程中最大的誤區，因為單純靠少吃未必能夠真的瘦下來，而且就算你靠少吃瘦下來了也很容反彈。我們常說：民以食為天，食以安為先；吃從古至今都是一門大學問，尤其是這里面的知識點真的不是你想的那么簡單粗暴，所以想要健康的減肥成功就首先要用專業的知識武裝頭腦或者是請教專業人士避免自己減肥中走彎路...
2022/11/07
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羽毛球是一項非常有魔力的運動，就是這項運動一旦接觸后是很容易讓人“上癮”的，會常常讓你出現三天不打“手癢癢”的情況，而且一旦你深入了解羽毛球這項運動后你會發現打羽毛球的益處是會隨著時間的疊加，然后慢慢的向你展現出來。通常兩對人來一場酣暢淋漓的羽毛球比賽下來會令你整個人又累又爽，讓你恨不得每天都泡在球館中，不過對于很多新手最大的疑問還是打羽毛球能給我們身體帶來什么變化以及每天打羽毛球一個小時消耗多少熱量。...
2022/10/31
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小編個人是建議大家跑完步之后再吃早餐的，因為吃完早飯之后是不適宜做運動的，我們可以在跑步后的40分鐘—60分鐘后再進食早餐，這樣做可以有效避免在跑步的過程中出現腸痙攣和嘔吐的情況，要是在早上起來的時候肚子比較餓的話可以吃兩片餅干和喝點牛奶（不適宜吃太多），如果你是那種跑步前吃一點點食物都會給腸胃造成負擔的人則建議跑步后再吃東西為好。...
2022/10/10
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在我們減肥界一直都有六字真言的存在，那就是“管住嘴、邁開腿”，但在現實的生活中我們總是有各種各樣不得已的原因導致我們無法“邁開腿”做運動，如沒有運動場地（懶）、工作忙哪有時間（懶）以及沒有運動的裝備（懶）等等，而且嘴巴它自己也有自己的想法，你這叫我怎么能管的住它??？也正因為這樣所謂“瑜伽減肥”的念頭就“橫空出世”了，相信很多逛了逛某寶和某東一頓操作之后就入手了人生第一款瑜伽墊...
2022/10/08
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要是我們在早上起床的時候看到自己的臉部出現浮腫會很令人沮喪，畢竟自己的臉不僅莫名其妙就大一圈，而且看起來也好像老了幾歲，這換作誰不會呼天搶地呢？尤其是出門碰到熟人開口就是一句：你最近是不是伙食太好胖了？這將會是生命中無法承受之關心啊，難過的直錘胸口來緩解。...
2022/10/04
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說起動感單車應該算是在健身房里最常見和最受歡迎的減脂項目之一了，它是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG在二十世紀八十年代的時候創造出來的，動感單車是一種結合了聽覺、視覺效果獨特的室內運動項目，也正因為這樣動感單車一經面世就迅速的風靡全球。不過在很多人的印象中動感單車一般是用來消耗下半身脂肪囤積的問題，但其實騎動感單車的好處遠遠不止如此，因為它可以在縮小大腿圍度的同時還能塑造比基尼身材必備的性感翹臀，這對需要減肥的女性可以說是夢寐以求的效果。...
2022/09/30
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我們都知道有氧運動的減肥效果是比較顯著的，只不過有氧運動需要達到一定的強度和時長才能有減肥效果。但也有很多人為了減肥在一天中做大量的有氧運動卻沒有太大的效果，這究竟是什么原因導致減肥效果不大呢？其實很有可能是因為有氧運動的時間不對導致的，那么有氧運動減肥一天運動多長時間是合理的呢？今天小編就和大家聊一聊一天做有氧運動幾小時最好。...
2022/09/29
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說到運動對皮膚的好處主要有兩個方面，一是適量的運動可以讓皮膚變得更加有光澤，我們在運動的過程中是可以感受到血液循環會加快、心跳也會加速，而在這種體內微循環加快的狀態下血液開箱全身組織的細胞的車車就可以輸送更多的氧氣和營養物質，同時也能運走更多的代謝廢物來價錢細胞的新陳代謝，所以長時間堅持運動可以讓皮膚變得更加有光澤。...
2022/09/27
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我們都知道只要我們平時動起來多多少少都可以幫助身體消耗多余的熱量，不過不同的運動項目的熱量消耗會有所差異，有人喜歡選擇跑步的方式去減肥、有人喜歡選擇游泳的方式減肥、也有人選擇騎自行車的方式去減肥等，不過騎自行車的燃脂效率肯定不如跑步和游泳的，因為在半個小時的跑步和游泳所消耗的熱量肯定比騎自行車多，這是不同運動方式的燃脂效率差異，要是你想要快速減肥就需要選對合適自己的有氧運動和要掌握最佳減脂心率才能讓你比別人瘦得更快。...
2022/09/26
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有氧運動主要是指我們身體在氧氣充分給予供應的情況下做的雨鍛煉，也就是在運動的過程中我們身體吸入的氧氣與需求量是相等的，進而達到一個生理上的動態平衡狀態，通俗點來講就是有氧運動是指強度低并且富有韻律性的體育運動，正常有氧運動的運動時間會比較長，大約是半個小時或是以上的時間，而運動的強度會是在中等或者是中等偏上的程度，最大的心率值是在百分之六十到百分之八十之間。...
2022/09/21
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在現在這個以瘦為美的時代里，減肥已經幾乎成為了每個人的目標，對于減肥的人都會認為在身體中的糖原含量比較低的時候去運動通常先消耗的就是脂肪，因此在飯前運動減肥的效果會更加的好，不過也有認為在飯前運動是不利于身體健康的，因為很容易在運動的過程中出現低血糖或者造成運動表現不好的情況，那么究竟飯前運動還是飯后運動減肥效果好呢？今天小編就和大家聊一聊這個問題。...
2022/09/19
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每當我們說到減肥運動很多人第一時間都會想到跑步，不過也有部分人會覺得跑步會有點枯燥，所以就更加偏向于在家里做健身操（尤其是對于女性朋友），而且這兩種都是屬于有氧運動項目，所以有些人在減肥的時候會比較這兩種運動，那么健身操和跑步哪個減肥效果更好呢？今天小編就和大家好好聊一聊這個問題。...
2022/09/15
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