常言道：只要你中午不午睡，下午就會讓你精神崩潰。尤其是對于現在每天加班嚴重的上班一族而言，午睡簡直就是“人間解藥”啊。在緊張的工作日里沒有什么能比來場美美的午睡更令人幸福的了，因為小小的午睡一下可以幫助緩解疲勞、養精蓄銳以及能夠確保下午的工作能夠精力充沛。不過有些人在午睡起來之后會發現頭很痛，而且腦瓜子十分的難受，這還不如不睡得好。那么睡午覺起來頭疼是什么原因引起的呢？今天小編就和大家好好去聊聊這個問題。

睡午覺起來頭疼是什么原因引起的？
1、睡太久
正常建議中午午睡是不建議睡太長時間的，有20到30分鐘左右的時間就可以了，睡太久會容易引起腦部暫時性供氧不足醒來之后就會頭疼。而這主要是因為淺睡眠時間過久的緣故。正常情況我們人的睡眠是有相應的規律的，深睡眠和淺睡眠會交替反復進行直到清醒以后。一般睡眠的前半段多數為深睡眠，到了睡眠的后半段則是淺睡眠。當我們進入淺睡眠階段后腦的血流量增加，這樣一來血管擴張時分布在血管里的神經就會被拉伸而受到刺激，這就很有可能是因為這種刺激形成了隱隱的血管性頭痛。

我們人就算是在長時間睡眠的情況下深睡眠并不會增加的，只會延長了你的淺睡眠的時間，這樣就會因為長時間處于淺睡眠狀態使得神經持續受到刺激，最終使得人們在頭痛中醒來或者是在醒轉以后出現頭痛的感覺。所以大家平時千萬不要覺得自己午睡的時間越長就是越好的。

2、趴著睡
現在很多上班一族都很喜歡趴桌子上午睡，但其實不良的睡姿會減少頭部供血，讓你醒來后出現頭昏、眼花以及乏力等大腦缺血缺氧的情況。所以建議大家在中午睡覺的時候盡量不要趴著睡，有條件的最好是可以買一個午休床來躺著睡，也可以坐在椅子上頭倚在后座，然后腳放在一個較低的臺子上，這種睡姿是比較好一些的。不過就算是在床上睡覺也不要醒后一下子爬起來，因為這會導致你體位性血壓，進而在重力作用下會使得腦血壓下降過快而出現頭痛頭暈和眼前發黑的情況。

3、受涼受寒
如果你在中午休息的過程中開著窗戶或者是開著空調不小心睡著了會容易導致你受涼，因為溫度過度會直接導致我們的腦血管收縮和血流量減少，進而就有可能會引起人出現頭痛頭暈的癥狀。所以午睡的時候建議給自己上一點毛巾被或被子以防涼氣乘虛而入，還有在中午休息的時候盡量不要在風口午睡，或者是不要空調的溫度開得太低了避免涼氣乘虛而入。

午睡之后出現頭痛我們該如何緩解？
在午睡醒來的時候不要過于迅猛起床，建議是醒來的時候動動手和腳在緩緩起來！因為我們人在睡醒之后大腦是處于休息中緩沖過來的，這時是會出現稍微的恍惚感。所以在午睡睡醒之后盡量不要立刻去做一些過度復雜繁瑣的事情。起來只有可以喝上一杯溫白開來幫助我們稀釋一下提捏的血液，這對緩解頭痛有一定的效果。再者在醒來的時候可以嘗試著用自己的雙手給大腦的太陽穴位置輕輕揉一下，如果是在炎熱的夏季里可以在太陽穴部位涂抹一些風油精，這同樣對緩解睡后引起的疼痛也有著不錯的效果。

如果你在午睡之后發現自己大腦恍恍惚惚、渾渾噩噩的，那么在這個時候可以用溫水給自己洗一把臉，也可以用一條熱水浸泡的熱毛巾敷在額頭的位置，這樣做也能夠有效的緩解睡后引起的頭痛問題。